Hoogsensitiviteit (HSP)
Wat is hoogsensitiviteit?
Een hoogsensitief persoon of een HSP (Highly Sensitive Person) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels (licht, geuren en geluiden) dan de gemiddelde persoon. Een HSP neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en de stemmingen van andere personen. Daardoor raken hoogsensitieve mensen sneller overprikkeld en hebben ze sneller nood aan zich terug te trekken op zichzelf. Hoogsensitiviteit is dus een persoonlijkheidskenmerk met verschillende eigenschappen en geen stoornis. 15 – 20% van de bevolking (mannen en vrouwen) zijn hoogsensitief.
SLEUTELKENMERK: De omgeving veel meer verwerken. Dit wil zeggen erover reflecteren, erop verder denken en associaties maken. Het verwerken van die prikkels gebeurt echter niet volledig bewust, het komt aan de oppervlakte als intuïtie.
De vier belangrijkste kenmerken van hoogsensitiviteit aan de hand van het letterwoord ‘DOES’. - Dr. Elaine Aron
D = diepgaande verwerking van prikkels en informatie (= sleutelkenmerk)
O = overstimulatie of overprikkeling
E = emotionele intensiteit (HSP’s vertonen een intensere reactie op zowel positieve als negatieve prikkels); de E staat ook voor ‘empathie’ of ‘inlevingsvermogen’
S = sensorische sensitiviteit, gekenmerkt door opmerkzaamheid en oog hebben voor detail.
Op welke manier kan je nagaan of je een HSP bent?
In eerste instantie wordt hoogsensitiviteit gemeten door zelfrapportage. Dr. Aron ontwikkelde een zelftest waar je aan de hand van 23 vragen kan zien of je mogelijks hoogsensitief bent.
Doe de test hier.
Wist je dat…
Onze psychologe Laura Antonacci coaching geeft aan hoogsensitieve vrouwen? Laura weet zelf hoe het voelt om je als hoogsensitieve vrouw onzeker te voelen en ziet het daarom als haar missie om andere vrouwen te helpen hoogsensitiviteit op een positieve manier te leren kennen. Ze helpt hoogsensitieve vrouwen om zichzelf te leren kennen en om los te komen van de verwachtingen van anderen.
Benieuwd naar meer?
Bekijk dan zeker de site van Laura voor toegankelijke en specifieke informatie. Bovendien schreef Laura een gratis Ebook ‘HSP Gids voor beginners’ voor iedereen die meer informatie wil over HSP’s.
Ook op de site van HSP Vlaanderen vind je meer informatie.
